- Se for esse seu objetivo, pense na corrida, esqueça o resto;
- Não pense muito antes de começar, corra;
- Se não tiver nenhum problema de saúde, corra, e quando puder, procure um médico para o check-up;
- Não gaste dinheiro com os apetrechos, um bom tênis é o suficiente;
- Qual o melhor tênis? Àquele que você pode pagar;
- Corra devagar sempre no mesmo ritmo, cansou? ande; faça essa sequência até se sentir muito cansado. Fácil! O resto é perda de tempo, gaste esse tempo com um novo dia correndo;
- Acordou com dores musculares depois dos primeiros treinos? Não desanime, se não conseguir correr, ande pelo menos, é a melhor forma de reabilitação muscular;
- Não planeje nenhuma prova oficial final de semana, lembre-se, o objetivo é a corrida e não a participação em provas. Foi assim que se pensou. Deixe as provas para outros planejamentos;
- Alimentação? Continue comendo o mesmo de todos os dias, apenas melhore a hidratação, digo, água, nada mais que isso. Deixe a suplementação para outro período do seu planejamento. Você ainda não sabe se vai continuar treinando;
- Procure não dormir muito tarde, a melhor recuperação da corrida ainda é o sono;
- Corra com as mãos livres, você só vai precisar de água no final do treino, por precaução, leve somente dinheiro para uma emergência na hidratação. Essa parada, não atrapalha, ao contrário, ajuda. Mas não é piquenique, muito menos oportunidade para selfs;
- Nos primeiros treinos, talvez os dez primeiros, corra num percurso plano. Depois, dos três treinos semanais, use um dos treinos para percurso com subidas, isso vai ajudar para aumentar a força nos membros inferiores;
- O mais importante nessa sequência é manter a rotina, evite de perder treinos, independente dos acontecimentos da vida social. O planejamento inicial é pensado a corrida como mais uma obrigação no seu dia a dia, não pode “pular”.
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