Quem nunca sentiu dores nas costas que atire a primeira pedrinha! Se for uma pedra mesmo, dói. As dores nas costas estão entre as queixas mais comuns que os seres humanos experimentam ao longo da vida. Deixe-me explicar: são os músculos que sustentam a coluna vertebral e ajudam a estabilizar nossa postura. Por isso, neste momento, vamos deixar a coluna de lado e focar apenas nos músculos posteriores.
Entre os diversos fatores que afetam o alinhamento desses músculos e deixam as costas vulneráveis às dores estão: uma barriga volumosa (como no caso das gestantes, que serve de exemplo) e a fraqueza muscular. Isso já é suficiente para explicar por que sentimos tantas dores nas costas. Conhecendo algumas das causas, fica mais fácil buscar tratamentos ou procedimentos para aliviar as dores.
Emagrecer é essencial – a barriga precisa, obrigatoriamente, diminuir. Além disso, é importante fortalecer a musculatura das costas por meio de exercícios físicos. Outro fator decisivo que pode prejudicar nossa postura é o tempo excessivo que passamos sentados, seja trabalhando, assistindo televisão ou por qualquer outro motivo. A solução é levantar a cada hora, seja para falar ao telefone, tomar um café ou até dar uma volta.
Procedimentos simples como esses fazem toda a diferença e nos deixam mais dispostos durante o dia. Quando não resolvemos o problema, as dores podem se tornar crônicas ou até mesmo afetar outras partes do corpo.
Só para deixar essas informações mais claras: quando a barriga é muito grande, somos obrigados a andar ou nos mover como pinguins – é só observar as grávidas andando. Isso acontece porque precisamos manter uma postura mais alinhada; caso contrário, a barriga nos joga para frente, e acabaríamos caindo o tempo todo.
Para prevenir e tratar as dores nas costas, na maioria das vezes, os remédios não são necessários. Em compensação, precisamos de força de vontade para manter o corpo alinhado e adotar hábitos saudáveis.
Nada muito complicado, certo? Vamos em frente!
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