Tenho acompanhado, não como eu queria, a reabilitação de um grande amigo que sofreu um acidente vascular cerebral (AVC). Já consegue caminhar com o apoio de outra pessoa, mas a marcha ainda é precária. Sugeri atividades proprioceptivas, direcionadas à marcha, para se fazer em casa, nos horários disponíveis.
Regras básicas: encontre um espaço para se organizar, uma caixa com areia, uma bacia com água e grama.
A proposta conhecida como PROPRIOCEPÇÃO é fazer com que as pessoas que tenham algum prejuízo na marcha, ou mesmo estejam passando por um processo de reabilitação, pisem – com ou sem apoio – alguns minutos na areia, depois passem a pisar na grama e depois na água. A ordem não interessa, qualquer diferença da textura do piso é o mais importante.
O tempo indeterminado para cada estação, quanto maior o tempo, melhor. Pode-se repetir este processo, quantas vezes puder.
Junto aos exercícios básicos, também pode-se pensar em andar em pisos alternativos -na piscina, por exemplo- pisar apenas com a ponta dos pés, depois usando os calcanhares, parte interna e externa dos pés. Exercícios de equilíbrio são fundamentais. Sempre com apoio de alguém, explorar as possibilidades do reequilíbrio facilitam a reabilitação.
Que tal a sugestão? Tem outra, mesmo que você não tenha nenhuma dificuldade na marcha, também pode fazer estes exercícios, no mínimo ajuda ao seu cérebro a interpretar melhor o que você está fazendo ou pisando. Isso mesmo, são exercícios para o cérebro também, nossos sensores nos pés se comunicam com o cérebro, por isso a necessidade em estimular os proprioceptores mais variadamente possível.
Jogadores de futebol fazem isso quando se machucam, pessoas com sequelas de AVC também. Avise isso para as pessoas que estão precisando, é fácil e o resultado é enorme.
p.s. em outra coluna sobre propriocepção, informei o nome dos proprioceptores
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