É o novo livro de Matthew Walker, um dos mais renomados pesquisadores sobre a ciência do sono e do sonho. Sem dúvida – opinião minha, não do autor – o séc. XXI é a referência para melhor compreensão dos resultados de uma boa noite de sono. Talvez por fetiche, ou seja lá o que for, comprei o livro e fiquei impressionado com a quantidade de informações que ainda desconhecia sobre o que acontece com o cérebro durante o nosso descanso noturno- quando isso acontece. Além do fetiche, novas postagens sobre o sono pode ser o resultado da compra de um livro.
(…) Sono ineficiente não é pouca coisa, como mostram estudos que avaliam dezenas de milhares de adultos mais velhos. Mesmo quando existe um controle de fatores como índice de massa corporal, sexo, raça, histórico de tabagismo, frequência da prática de exercícios e de uso de medicamentos, quanto mais baixa é a eficiência do sono de uma pessoa mais velha, mas elevado é seu risco de mortalidade, pior sua saúde física, maior a probabilidade de sofrer de depressão, menos energia ela relata e mais baixa sua função cognitiva, tipificada por esquecimento. Independentemente da idade, todo indivíduo apresenta enfermidades físicas, instabilidade da saúde mental, nível de alerta reduzido e memória prejudicada quando seu sono está cronicamente perturbado. O problema no envelhecimento é que os familiares observam esses traços durante o dia nos idosos e se apressam a diagnosticá-los com demência, ignorando que um sono ruim é uma causa igualmente provável (…)
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