Respondo um leitor\amigo do site, me cobrou sobre minhas indicações na postagem sobre velhice. Afirmava eu que, exercícios físicos, nutrição balanceada, sono de qualidade, vida social podem ajudar muito a qualidade na velhice. Ele brincou “isso todo mundo sabe, traga algo novo, ehehehe”
Insisto com hábitos de vida naturais, estes são os verdadeiros “remédios”, alternativa que para muitos não basta, é preciso a bala de prata. Assim, fui buscar a resposta em um dos autores mais consagrados sobre velhice, depois que li Tempo de Vida, de David Sinclair, já li outras pesquisas sobre o autor. Como ele não é médico, não pode receitar, muito menos prescrever remédios pelas internet. Mas pode compartilhar o que está fazendo para o envelhecimento saudável. Em seguida, compartilho exatamente o que David deixou escrito sobre o tema, “Eu sei exatamente o que acontecerá comigo se eu não fizer nada, e isso não é bom. Então, o que tenho a perder…
- tomo 1g (1.000mg) de NMN todas as manhãs, junto com 1g de resveratrol (batido com meu iogurte caseiro) e 1g de metformina;
- Tomo uma dose diária de vitamina D, vitamina K2 e 83mg de aspirina;
- Esforço-me para manter a ingestão de açúcar, pão e macarrão a mais baixa possível. Deixei de comer sobremesas aos 40 anos, apesar de provar um pouco;
- Tento pular uma refeição por dia ou, pelo menos, torná-la muito pequena. Minha agenda lotada quase sempre significa perder o almoço na maioria dos dias da semana;
- A cada poucos meses, um flebotomista (especialista em coleta sanguínea) vai à minha casa coletar meu sangue, que analiso para ver alguns biomarcadores;
- Como muitos vegetais e tanto evitar a ingestão de carne de outros mamíferos, mesmo que sejam saborosas.
Boa sorte!
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