“Quando me perguntaram qual é a coisa mais importante que se pode fazer para melhorar a função do cérebro e sua resiliência no que diz respeito às doenças degenerativas, respondo com uma única palavra: exercício – mexa-se mais e mantenha uma rotina regular de boa forma física. Talvez você esperasse que eu indicasse alimentação, palavras cruzadas ou formação superiro, mas tudo depende do moviemnto físico. A verdade é que, mesmo que nunca tenha feito exercícios regulares no passado, você pode começar hoje e verá efeitos rápidos e significativos na saúde do cérebro (e do corpo inteiro, obviamente). A boa forma física talvez seja o ingrediente mais importante para a vida mais longa possível, apesar de todos os seus outros fatores de risco, inclusive a idade e a genética. E, embora pareça difícil de acreditar, o exercício é a única atividade comportamental cientificamente comprovada que provoca efeitos biológicos benéficos para o cérebro. Não podemos dizer que o exercício reverta a demência e o déficit cognitivo, mas vêm aumentando os indícios que embasam o conselho que todos deveríamos seguir: mexa-se.”
Do livro MENTE AFIADA – Sanjay Gupta
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