A vitamina D virou a “queridinha” das vitaminas neste período de quarentena. Foi só aparecer uma notícia (ninguém sabe como começou) sobre os benefícios da vitamina D na prevenção do coronavírus que as farmácias e consultórios médicos vibraram com a retomada do negócio. Não existe nenhum estudo sério que comprove os efeitos positivos desta vitamina contra o Covid19.
As necessidades diárias de Vit. D para a absorção de cálcio é indiscutível, ajudam a manter os ossos saudáveis e fortes. Células ósseas precisam ser destruídas (contato dos pés com o chão, seja correndo, andando ou qualquer outra atividade de impacto) para que em pouco tempo se reconstituam (células especializadas nisso). Isso acontece naturalmente, dia após dia, por isso a importância do sol e da atividade física. Melhora também a nossa imunidade.
Todas as crianças entre 9 e 18 anos devem absorver de 1300mg de cálcio diariamente, 600 UI de vitamina D diariamente. Acima de 50 anos. 1000 mg de cálcio diariamente
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